அழகான உடலை பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

0
124
beautiful and attractive looks tamil news - rani news

நமது நாட்டில் பெரும்பாலும் செயற்கை உரங்களை போட்டு பயன்படுத்தும் உணவை அனைவரும் சாப்பிடுகிறோம். இந்த செயற்கை உணவானது உடல் நலத்திற்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.செயற்கை உணவுகளை தவிர்த்து ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி, இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆர்கானிக் உணவில் அதிகம் காணப்படுகிறது. அழகான உடலமைப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை போன்றவைக்கு ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

இயற்கை பழங்கள்

இயற்கை முறையில் பழங்களை தயாரிக்கும் பண்ணைகள் நாட்டில் உள்ளன. இயற்கை முறையில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் , அழகையும் தருகிறது. எனவே இயற்கை பழங்களை நாம் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆர்கானிக் உணவு

இயற்கை பண்ணைகள் மகரந்த சேர்க்கைக்கு உகந்தவை. தேனீக்கள், மகரந்தச் சேர்க்கைகள் , பிற வனவிலங்குகளை நச்சு இரசாயனங்களிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த நடைமுறை உதவும். ஆராச்சிகளின் படி ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் முகப்பருக்கள் குறையும் என அறியப்படுகிறது.

ஆர்கானிக் விதைகள்

கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க விதைகள் உதவுகின்றன. மெக்னீசியம் , வைட்டமின் ஈ போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் இது. ஆர்கானிக் விதைகளில் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் , துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. ஏறக்குறைய உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க இந்த உணவு எளிதானது.

இயற்கை பெர்ரி

உலகின் மிகவும் பிரபலமான ஆரோக்கிய உணவுகளில் ஒன்றான பெர்ரி அளவில் சிறியது. பெர்ரியில் சுவை, சத்துக்கள் அதிகம். இந்த வகை பழங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க மிகவும் எளிதானது. பெர்ரி நமது வழக்கமான தினசரி உணவுகளில் ஒன்றாக உள்ளது. இயற்கையாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் சக்திகளாக இது உள்ளது. தோல் சுருக்கங்களை குறைப்பதற்கு சிறந்தது பெர்ரி.

ஆர்கானிக் காய்கறிகள்

செயற்கை பூச்சிக்கொல்லி இல்லாமல் வயலில் வளர்க்கப்படுவதால், அவை நமக்கு வைட்டமின்கள்,தாதுக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் நமது குடல், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இயற்கை முறையில் வளர்க்கப்பட்ட காய்கறிகளை சந்தையில் விற்கப்படுகின்றன. உங்கள் தோட்டத்திலோ அல்லது வீட்டின் மாடியிலோ இயற்கை காய்கறிகளை வளர்க்கலாம்.

கரிம தானியங்கள்

கரிம தானியங்கள் கூடுதல் சேர்க்கைகளைக் கொண்ட அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின்கள், பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் தானியங்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் , நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. தானியங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் பருமன் , நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த கரிம உணவுகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கும் போதுநல்ல பலன்களை தருகிறது. இயற்கை , ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான ஆர்கானிக் உணவிற்கு மாற வேண்டும். யோகா, உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் ஆர்கானிக் உணவுகள் உதவுகின்றன. நாம் உட்கொள்ளும் நல்ல உணவு மட்டுமே நமக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு வழங்கும்.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here